당뇨에

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작성자울트라맨 조회 2회 작성일 2023-02-06 09:02:31 댓글 0

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당뇨에 좋은 음식, 혈당수치 뚝 떨어집니다.

당뇨가 있을 경우 음식을 드실 때 주의가 많이 필요 합니다.
그러므로 식이요법이 정말로 중요한데요
오늘은 당뇨일때, 먹으면 좋은 음식들에 대해서 알려 드릴게요


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jehwan kim : 쌀밥, 밀가루음싯을 끊고 샐러드, 삶은달걀 2개, 브로콜리 로 3끼먹으면 이틀만에 혈당수치 400 에서 150 미만으로 낮출수잇다. 개런티.
보라색망고 : 당뇨 식이요법
1. 과식이나 연속적인 식사 X
2. 식사 후 후식 금물
3. 식이섬유 많은 식품 섭취 > 혈당 오르는 것을 예방해줌
4. 식후 운동은 필수! > 식사 후 유산소 운동은 혈당이 높게 올라가지 않도록 해줌
5. 물을 수시로 마시기 > 혈당이 높으면 당분을 소변으로 배출할 수 있음, 물을 마리면 피가 묽어지고 혈당이 낮아짐
6. 간식은 공복에 먹을 것!! > 식후에 후식으로 먹거나 자주 먹으면 오히려 혈당을 높임!!
공복; 위가 완전히 비워져있는 상태 > 자고 일어난 후, 식후 3시간 후
7. 당뇨에 도움되는 간식
피스타치오 (매일 57g-임신성 당뇨에 특효/한주먹만 섭취할 것/소금간 없는 것으로)

삶은 달걀 (단백질 섭취/근육이 많을수록 혈당 낮추는데 도움을 줌/포만감에 도움)

볶은 콩 (검은콩에는 항산화성분/고급단백질/불포화지방산 심혈관 질환 예방/담즙 분비 촉진/양은 적당히-배앓이.../근손실 방지/다이어트에 도움)

저지방 치즈 (고급단백질 풍성/완전단백질 형태/위가 약한 분들에게 추천/가공치즈보다 자연산 치즈 함량이 높은것을 선택할 것)

구운 병아리콩 (혈당 관리에 큰 도움/굽기 쉬움/다이어트 용이나 건강강식에 도움)
날씬해질꼬얌 : 건나물TV는 더 많은 사람들이 알아야 할 너무 유익한 방송 입니다! 항상 감사합니다.
이닻별 : 저희 아빠도 당뇨 때문에 꾸준히 처방약을 드시고 계시는데 초반에는 식이요법 때문에도 많이 힘들어 하셨는데 지금은 많이 좋인지셨어요.
운동을 정말 열심히 하셔서 지금은 몸에 베이신 듯이 습관처럼 하세요.
뭐든지 건강을 위한 것도 습관이 되어야 하는 것 같아요.
선생님 오늘도 도움되는 영상 감사합니다~^^
예린서안 아빠 : 건박사님의 글 항상 감사히 잘 보고있습니다.
저는 올해 47세에 종합검진 받다가 LDL(나쁜콜레스테롤)수치가 255가 나와서, 경구포도당? 검사에서 당뇨판정 받은 1인입니다.
당뇨는 자신도 모르게 오는경우가 허다합니다. 저야 당뇨 초기환자라 빨리 식습관과 운동을 통해서 끊어내 버릴려고 열심히 나름
집중케어를 하고 있습니다. 직장인으로써 간단히 노하우를 공개 합니다. 다만, 이 방법이 다른분들 한테는 안맞을수도 있으니 참고하시길 바랍니다.
1. 아침에 일어나서 공복에 물 한잔 마시고 야채 + 계란 + 밥 절반이하(잡곡밥)
2. 회사 출근 해서 10분간 제자리 걷기 및 살짝 뛰기 (사람없는 곳에서,,)
3. 오전11시-- 저지방무설탕 요거트안에 아몬드 한줌섭취 (점심밥 즉 힌쌀밥을 절반만 먹기위한 비법)
4. 점심은 야채 및 고기위주로 먼저 먹고 힌쌀밥은 절반만 먹는다. (면종류는 절대사절) ---- 저는 면먹고 싶을때 다시마로 만들 면 먹어요,,,,일반면이랑 비슷합니다. 정말 좋아여,,,
5. 점심식사 후 30분뒤 아무도 없는곳에서 15분간 빠르게 걷기및 뛰기 (제자리에서도 가능) ---요거 아주 중요함! 혈당 140을 넘느냐 안넘느냐의 저만의 기준임!
6. 오후4시 간단한 간식섭취 (오이, 아님 구운병아리콩, 약간의 과일, 염분없는 육포도 좋음)) ---하루일과 중 약간의 포만감을 유지하기 위함. 아니면 저녁에 폭식해여..
7. 저녁식사는 야채, 고기먼저 먹고 잡곡밥 반공기 먹어요,,,(간식은 저지방 아이스크림, 아님당없는거로 채웁니다. 염분없는 팝콘도 좋아여~! 저녁은 좀 더 든든하게,,야식을 안하기위함!)
8. 가장 중요한 운동입니다. (저는 일주일에 3일은 빠르게 걷기위주, 일주일 두번은 계단오르기 아님 스쿼드 운동합니다. 너무 과하면 안되여,,땀날정도만) 다리근육 중요합니다.
9. 11시전에 잠들기( 최소 7시간이상 취침) 요거 아주중요합니다. 그 다음날 혈당유지에 큰 도움 됩니다. 스트레스는 음악이나 명상으로 날려버리세요~!
10. 혈당체크는 자가혈당체크기로 2-3일에 약3회정도로 하며 공복혈당체크가 가장 중요 합니다. 그리고 보통 점심 이나 저녁 식후혈당 체크 하고 먹었던 음식종류 기재합니다.
음식종류를 기재하는 이유는 갑자기 뭘 먹어야 될지 모를때 큰 도움됩니다. 당뇨로 고생하시는 분들께 조금이나마 위안이 되셨음 좋겠습니다. 화이팅!

신동진 한의사가 직접 먹어보고 검증한 당뇨에 좋은 음식 Best5 - 신동진의 닥터밥상 #53

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신동진 한의사가 직접 먹어보고 검증한 당뇨에 좋은 음식 Best5

약 10년 전 당뇨 진단을 받고 꾸준히 잘 관리하고 있는 신동진 한의사
지금까지 혈당 관리를 위해 그가 했던 노력들의 결정판 대공개!

그동안 직접 음식을 먹어보며 체험했던 경험, 그리고 한의학적인 이론이 더해져
직접 선정한 당뇨에 좋은 음식 Best5


신동진의 닥터밥상(매주 금요일 오후5시 업로드)

-약연재한의원 신동진 원장
약연재한의원 홈페이지 http://www.yakyeonjae.com/
밥상닥터 신동진한의사 블로그 https://shindjz.blog.me/
신동진한의사 저서 - 당뇨약끊기 3개월 프로그램

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j크로바 : 존 정보 늘 감사합니다 직접 체험하신 위주로 올려 주시니 박사님 믿고 잘 활용 하겠습니다 수고 하셨습니다
망가제트 : 여러분의 시간은 중요합니다 : 당뇨에 좋은 음식 ==> "녹두, 조개, 동치미, 버섯, 삼계탕"
박향순 : 신동진 의사선생님 잘 듣고 좋아요 누르고 감니다!
감사함니다!
기선룡 : 시간절약
5위: 녹두
4위: 조개
3위: 동치미
2위: 버섯
1위: 닭고기
양승유 : 신동진 원장님 감사합니다 열심히 실천하겠습니다

당뇨에 보약보다 좋은 음식, 단 한가지! 당뇨에 좋은 음식 [정라레]

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비지니스 문의: elly.chungsy@gmail.com

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김해옥 : 감사합니다 행복하십시요 ❤
청강 : 쌤.한해 마무리 잘 하시고
오는해는 만사 통하시고
오는 복은 모다 쌤것으로 건강 하십시요
바게트 : 감사합니다~하루 두장 챙겨먹고 이 좋은 정보 당뇨인에게 영상으로 알려드려야겠어요~
한약사 김선생, 생활 약초 : 유익한 정보 감사합니다❤
hyeseon bang : 다른말 필요없이 기본핵심만 찍어주시니 영상보는데 지루하지 않네요..
혈압 낮추는 방법도 영상올려주세요.
좋아요. 구독 누르고 갑니다.

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