아령 덤벨

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작성자팬더 조회 8회 작성일 2021-04-07 00:36:39 댓글 0

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"홈트 운동 덤벨,아령 무게, 모양 고르는 방법은 뭘까요?"(2분요약)

PT 처음인분들은 PT운동일지 작성 꼭 해보세요^^: https://blog.naver.com/lch4007/222008...
머켈남 운동닥터 https://woondoc.com/coachdetail/746/
머켈남 숨고 https://soomgo.com/review/161578
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(컨텐츠 제공 및 헬스장 사연 디엠으로 제보받습니다)

덤벨만으로 하는 BEST 전신운동

안녕하세요 고러쉬입니다

이번영상은 덤벨만으로 할 수 있는 홈트 / 헬스장 운동들을 베스트 1가지씩만 뽑아서 영상을 만들어봤습니다!! 따라오시고 들어오세요!ㅎㅎ

촬영 - 고러쉬
편집 - 쥐콩
기획 - 고러쉬

궁금한 사항이나 조언은
댓글이나
인스타그램 - https://www.instagram.com/gorush_/
블로그 - https://blog.naver.com/wc0116
개인적문의 - wc0116@naver.com
협찬문의 - gorush@sandboxnetwork.net

유튜버 고러쉬의 자격사항\u0026수상경력

중앙대 체육교육학과 졸업
생활체육지도자자격증 3급 보디빌딩
한국인재교육원 RTS 재활운동전문가 1.2 취득
코치아카데미 스포츠영양학 수료
NASM-CPT 개인퍼스널트레이닝취득
카르페 CES 교정운동전문가 수료
CFSC LEVEL1 취득
하이퍼볼트 교육 수료
바디메카닉 CRS (컨디셔닝케어전문가) 취득
대한피트니스지도자협회 소속

테이크폼 후원선수 및 메인모델

2017 뷰티니스스타 머슬모델 1st
2017 WBFFKOREA 머슬모델 2nd
2017 파주시보디빌딩대회 피지크 그랑프리
2017 피트니스스타 클래식보디빌딩 -175 3rd
2017 피트니스스타 피지크 1st
2017 김준호클래식 피지크-174 1st
2017 머슬매니아 피지크 s 1st
2017 SSA 머슬모델 3rd
2018 슈퍼핏클래식 클래식피지크s 2nd
2018 슈퍼핏클래식 피지크s 2nd
2018 Pcakorea 머슬모델s 1st
2018 Pcakorea 피지크M 1st
2018 k뷰티니스 피지크M 1st
2018 퍼시픽리그 피지크 루키 3rd
2018 퍼시픽리그 머슬모델s 3rd


미트리 닭가슴살\u0026여러볶음밥등 다이어트식품 30~53% 할인링크 ↓
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각종 단백질 보충제 부터 운동 전 부스팅 제품들은 아래 링크 ↓
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보호대 / 운동장비는 아래 링크 ↓
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일산 오프라인 PT 문의 / 온라인 PT 문의는
카톡 wlsdn265

#홈트레이닝 #덤벨운동 #덤벨홈트

팔뚝살 제거 운동! (2주만 해보세요!) 라인정말 예뻐짐!!

안녕하세요 여러분!!
오늘은 팔뚝살, 겨살 제거 운동영상 입니다.
요즘 매일 유산소운동에 이어서 바로 상체 덤벨 운동을 해요.
5분, 더 가능하시면 10분 2세트! 해주세요 :)
제가 사용한 덤벨은 1.5kg입니다.
초보자들은 물병 들고 하시거나 개수 줄여서 하시면 됩니다.

이 운동 매일 2주 좀 넘게 했어요. 고급공작루틴도 있는데 그건 나중에~ :))
맨몸으로 하셔도 되지만 유산소 운동후 작은 물병이라도 가지고 하시는 거 추천해요.
이 운동은 한 시간 운동프로그램으로 전편에 올린 칼로리 폭탄 유산소운동과 함께하시면 효과가 더 빠릅니다.
삐쭉 살도 정리되고 라인이 잡혀가고 있는데 만족합니다. 핵 뿌듯 :) 앞으로도 매일 해서 더 선명하게 근육을 더 강화할 거예요
그럼 여러분 오늘도 열운 하세요.

* 더 많은 언어는 자동번역을 설정 해주세요 (PC모드)
♥ 소미핏 무료 운동 프로그램: https://www.staysomifit.com/
♥ 인스타그램: https://www.instagram.com/miseowon/

본 영상은 유료광고가 포함 되어 있지 않습니다.
음악: https://www.epidemicsound.com/referral/gzi4r4/
비즈니스문의 : miseowon@gmail.com
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