산화아연시세

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작성자드론레이싱 조회 0회 작성일 2022-09-22 20:58:33 댓글 0

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영양제에 '아연'이 들어가 있다면 주의사항 같이 살펴봅시다!(아연과다 복용하면 생기는일들)

영양제에 아연이 들어가면 생기는일과 중복되면 생기는 일들을 같이 살펴봅시다

문의
yulmootree6182@gmail.com
콜로퀴움 : 약사님 감사합니다~ 제가 피곤한날이 지속되다보니, 센트룸포맨 비맥스메타 아침 복용 저녁쯤에 엑세라민 프로 섭취를 하였는데.. 지금까지 총 85mg씩 아연을 섭취하고 있었더라구요~
이미 복용한 거에 대한 부작용이 뒤늦게 나타날 수도 있나요? 현재까지는 말씀주신 두통이나 설사 등 부작용이 없었는데..
1. 앞으로는 주의하겠다해도 전에 먹은 것이 몸밖으로 배출되거나 반감기 같은 것이 있어서 아연 과다 섭취 부작용에서 좀 괜찮을지요?
2. 피로한 날에는 비타민 B군 복용을 피할 수 없을 거 같은데... 정피로하면 매일 센트룸포맨+비맥스메타 조합에다가.. (아연 35mg정도) 2-3일에 한번씩 엑세라민 프로를 섭취추가해도 괜찮을까요?
심보석 : 약사님 안녕하세요 ~ 영상에서 아연 섭취량을 50mg max로 알려주셨는데, 그럼 20대,60대 둘 다 다른 영양제를 섭취하지 않을시 50mg을 섭취해도 되나요?
David Kim : 근데 대부분 산화아연이어서 낮은흡수율이던데 조금더 챙겨먹어도 되지않나요? 흡수율이 30-40%밖에 되지않는다던데
조성환 : 여러가지 영양제 조합해서 먹고 있는데 한번 살펴봐야겠네요~ 감사합니다~^^!
Kara : 감사합니다~영상 잘봤습니다~
종합비타민에 하루 아연 25mg 들어있고 구리는 안들어있는데,
구리도 먹어야할까요?
먹는다면 용량은 얼마나 먹을까요?
복용 시간차 두어야하나요?

[영양제리뷰10] 가성비 아연 영양제 1등 추천! 고민말고 아연 이걸로 드세요~[비스글리시네이트 아연, 피콜리네이트 아연, 구연산아연, 산화아연, 오르테이트아연]

수많은 아연 영양제에서 골라서 리스트에 18종을 올렸고 또 그중에 1,2,3등을 뽑아봤습니다. #아연 영양제 뭐 살지 몰랐던 분들께 도움되시길 바라겠습니다. #아연영양제추천 #아연추천 #아연영양제

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[협업문의]
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[양과자의 채널들]
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양과자 ‘지방시’ 유튜브채널 www.youtube.com/happyfattime

[양과자 영양제 리뷰]
-2022 양과자가 먹고 있는 영양제는?

-가성비 최고 멀티비타민 닥터스베스트 vs 투퍼데이

-(관절염) 보스웰리아 1등은?

-멀티미네랄 1등은?

-오메가3 rtg폼 1등은?

-비타민C 1등은?

-비타민B 1등은?

-유산균1~2단계 1등은?

-유산균3~4단계 1등은?

-아르기닌 1등은?

-(칼맥디)칼슘,마그네슘,비타민D,K2 1등은?

-마그네슘 1등은?

-코큐텐 1등은?

-유비퀴놀(코큐텐 활성형) 1등은?

-밀크씨슬 단일제제 1등은?

-밀크씨슬 복합제제 1등은?

-글루타치온 필름형 1등은?

-가성비 글루타치온 1등은?


[증상별 영양제 추천]
-지방소화 안되는 분, 담낭제거 하신 분

-관절염에 가장 좋은 영양제는?

-입술물집에 가장 좋은 영양제는?


[그외 영양제 관련 추가영상]
-비타민B 고용량 1번 vs 저용량 2번

-지용성비타민 99% 흡수하는 방법

-영양제를 먹어도 피곤한 이유

-면역력에 가장 효과있었던 영양제



아연이 면역, 전립선 건강 등등에 좋다는데 제품이 너무 많아서 어떤걸 먹어야 될지 모르셨죠? 오늘은 아연 영양제를 찾으시는 분들께 도움될 수 있도록 ‘아연 영양제 가성비 제품’ 골라드리겠습니다.


저도 오늘 리뷰를 준비하면서 아연제품이 용량도 엄청 다양했고요. 형태도 산화아연, 구연산아연, 글루콘산 아연, 오로테이트 아연, 피콜리네이트 아연, 글리시네이트 아연 등등 너~~무 많아서 진짜 여러분들이 뭘 사야할지 감도 안오셨겠다 싶었습니다.

먼저 제가 수많은 아연 제품들 중에서 왜 이 18종을 리스트에 올렸는지 그 기준을 말씀드릵게요.

첫번째는 킬레이트 형태만 그 중에서도 흡수율이 가장 높은 글리시네이트 킬레이트, 피콜리네이트 킬레이트 2종만 리스트에 올렸습니다.

여러분 아연은 장에서 흡수가 잘 안됩니다. 따라서 우리 몸에서 이들을 잘 흡수되고 이용될 수 있도록 아연을 다른물질에 부착해서 영양제를 만들었습니다.

아연 영양제의 형태를 보면 무기질과 결합한 산화아연, 황산아연.
유기산과 결합한 구연산 아연, 글루콘산 아연이 있습니다.
또 킬레이트 아연이라고 부식산, 아미노산 같은 걸로 아연을 둘러싸서 흡수와 이용이 잘되게 한 형태가 있고요.

여기에는 오로테이트, 피콜리네이트, 글루코네이트, 아세테이트, 글리시네이트 아연이 있습니다.

여기서 제일 흡수 및 생체내 이용이 안되는 형태가 무기질과 결합한 산화아연, 황산아연이고요.

그다음 구연산과 글루코네이트가 붙은 유기산염.

생체이용율이 가장 좋은 것은 킬레이트화 된 아연입니다.

오래된 연구지만 인체내 실험을 통한 적혈구의 아연수치 증가가 두드러진게 여러 형태의 아연들 중에서 피콜리네이트로 킬레이트 된 아연이고요.

이건 ’Thone’에서 2008년 논문을 정리한 데이터인데 피콜리네이트 보다 더 흡수 및 이용이 잘되는 형태가 아미노산 킬레이트 형태인 글리시네이트 아연입니다.

따라서 흡수율 순으로 줄세워보면
글리시네이트 아연이 1등, 피콜리네이트가 2등입니다.
둘다 다른 형태보다 흡수 이용율이 높다는거죠.
그래서 제가 이 두형태로 된 제품만 리스트에 올려서 그 중에 가성비 있는 것을 골랐습니다.


두번째는 아연이 정말 다양한 용량들로 제품들이 있었는데요. 그 많은 용량들 중에서 25mg 이하만 리스트에 올렸습니다.

아연제품은 30mg, 50mg 제품도 많았는데 그건 해외 기준으로 만들어졌기 때문입니다.

2020한국인 영양섭취 기준을 보면 이 자료에서 영양소마다 모자르지 않을 최소섭취량과 부작용이 발생하지 않을만한 상한 섭취량을 기록해뒀습니다.

여기서 아연은 최소 10mg~35mg을 섭취하는게 적정하다고 나옵니다.

그런데 우리가 여기서 식사량도 참고해야 하는데요. 식사로 일반적으로 섭취되는 아연의 양이 약 10mg정도 될거라고 보이기 때문에 상한 섭취량 35에서 10을 빼면 최고 25mg.따라서 25mg 이하를 섭취하는게 맞다고 봐서 25mg초과 제품은 리스트에서 제외했습니다.

이 두가지 기준으로 선택된 제품이 최종 18개 제품입니다.

이들을 모두 알수, 가격, 아연함량, 원료형태, 부원료. 첨가물을 조사해서 이렇게 엑셀표로 정리했습니다.

그리고 1알당 가격이 가장 저렴한 것부터 높은 순으로 쭉~줄을 세워봤습니다.

그렇게 해서 1등은 가장 흡수 잘되는 형태인 비스글리시네이트 킬레이션된 아연 중에 가장 저렴한 솔0 제품. 원료도 알아주는 원료사의 원료를 사용했습니다. 현재 아이허브가 쿠팡보다 저렴하고요. 1알당 아연 22mg이 들어있어서 하루 1알 드시면 되겠습니다.

그리고 2등은 가장 저렴한 앞에있는 두 제품 중에 2번째인 스00 입니다. 이 제품은 글리시네이트 킬레이트 형태가 아닌 피콜리네이트 아연입니다. 글리시네이트가 가장 흡수이용도가 좋지만 앞선 데이터 보면 다른 어떤 형태보다 피콜리네이트도 괜찮았죠? 게다가 가격이 글리시네이트에 비해 30% 저렴하게 먹을 수 있습니다.

따라서 가성비가 좋은거죠?

저렴하게 가성비 챙기면서 아연 드시고 싶으시면 저는 피콜리네이트 킬레이션 형태도 괜찮다고 생각합니다.

그런데 맨 앞에 있는 톰0사 제품을 뽑지 않은 이유는 25mg이 최대 상한량이기 때문에 가능하면 상한양보다 조금 덜한 용량을 먹는 것이 좋다고 보기 때문입니다. 스00은 22mg의 피콜리네이트 아연형태로 1알에 72원으로 드실 수 있습니다.

마지막 3등은 캘00사 제품. 면역에 좋다는 사총사 아연, 비타민C, 비타민D, 셀레늄이 복합된 제품입니다. 아연의 형태는 피콜리네이트 아연이고요. 골고루 면역에 좋은 영양소를 챙길 수 있고 가격도 저렴합니다. 지금은 할인을 하기 때문에 1등 제품보다 저렴하고 2등 제품보다 약간 비싼데요. 이 제품이 C,D,셀레늄이 포함된 것 치고 가성비가 괜찮습니다. 하지만 아연은 다른 제품들보다 함량이 조금 낮게 10mg입니다.

제가 앞서 용량 설명을 드렸는데 10mg이면 식사로 10 먹는다치면 하루 총 아연 20mg 섭취가 되고요. 그럼 10~35mg 사이의 아주 적절한 아연의 보충이 저는 가능하다고 생각합니다.

따라서 다른 영양제에 비타민D나 셀레늄이 없다면 이걸 통해서 좀 섭취하는 것도 좋다고 생각합니다.


자, 아연 1, 2, 3 등 추천 이유 설명을 다 드렸습니다.

오늘 추천드린 제품의 정보는 영상더보기란과 댓글 상단고정에서 보실 수 있고요. 제가 주기적으로 제품 가격을 조사해서 업데이트 해드리고 있으니 제품 구매할 때마다 들어와서 한번 가격 확인하고 구매하시면 좋을 것 같습니다.
영양과학자 양과자 : 수많은 아연 영양제에서 골라서 리스트에 18종을 올렸고 또 그중에 1,2,3등을 뽑아봤습니다. 아연 뭐 살지 몰랐던 분들께 도움되시길 바라겠습니다.

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달 : 제거 비타민d1000iu에 비타민c2000에 유산균먹는데 아연22mg짜리 먹어도될까요?
하늘색 : 믿고 보는 영양과학자님
감사합니다 ~^^
이동제 : 최근에 현장직을 일하면서 땀을 너무많이 흘리고 갑작스럽게 피부가 너무 심하게 안좋아지니 주변에서 아연먹어봐라해서 찾다가 선생님 말듣고 구매합니다 효과가 있길 기대합니다ㅠㅠ
TAE HUN PARK : 소중한 정보 감사합니다.

[E565] 아연의 적정 섭취량과 일반 아연과 이온화 아연의 차이점

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아연의 적정 섭취량과 일반 아연과 이온화 아연의 차이점

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이온칼맥 섭취시 반드시 알아야할 30가지 (제2부)\r

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비타민 C 바로 알기:

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식이유황 (MSM) 바로알기:

박용자 : 친절하고 세심히 설명해주신 영상 감사드리며 주변과 공유하겠습니다.
Free Korea : 아연복용 관련해서 많은 도움을 받았습니다. 감사드립니다.
오늘도칸타빌레 : 와~ 궁금했던 아연 제대로된
복용량이 헷갈렸는데 이제
복용 할때마다 갈등 끝!
제대로 알게 됐습니다
감사합니다~^^
오랜그리움 : 아연 복용법을 더 정확하게 알게 되었습니다 고맙습니다
H K : 좋은 설명 감사드립니다.

... 

#산화아연시세

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